一封寫給憂鬱症家人的信 @ 想改變人生，就要改變想法

一封寫給憂鬱症家人的信

親愛的您好：

很高興您點開來看這封信了，我覺得這封信對於徬徨無助，不知如何事好的陪伴者有極大的幫助，那就緊接著看下去吧。

或你現在是憂鬱症的話，那也很好，若覺得這封信對你與家人有幫你的話，你可以給你的家人看。

我曾經在一篇文章看到，『若你沒有痛過，不要說你懂』，這句話說得真好，言下之意，顧名思義是結論就是一個「同理心」。

我知道要同理真的很困難，真的很不容易，因為我自己現在也從憂鬱症的泥淖中爬了出來，我根本忘了到底憂鬱症是什麼感受，原因是我根本不想在回想那是有多麼的痛苦的經過，我根本很難有同理心可言。

所以我覺得陪伴的家人們，你可以練習看看如何同理，我知道這很難，但還是要試試看，因為也沒有別的方法了，否則相處是一輩子的事，若您真心愛著他，你必需一定要同理，很多憂鬱症的人無法好起來，真的跟家人的照顧態度有相當大的關係，你的改變會是他好轉的契機點，或許你就是他的良藥也是他的良醫。

首先你必需要認知，憂鬱是情緒，但憂鬱症是「病」，每個人都有癌細胞，但透過人體的防禦機制，讓癌細胞不易增加。但若防禦機制失效，讓癌細胞存活下來的話，就會在體內不斷增生，甚至威脅到生命，所以就算有癌細胞，但並非一定會變成癌症。

我常忘東忘西我好像有失智症，只是好像，只是比較容易健忘，但並未去就醫診斷為失智症，除非你把家或自己都忘掉的，且去醫院診斷為『失智症』，那也就是真的病了。

也就是說，您必需，也無需要懷疑這是其實憂鬱症是一種『病』，只是您難以理解，這不過就是憂鬱心情不好而已呀，唉呀，走，陪我喝個酒，跟我聊一聊，明天還是一尾好漢啦，不要鑽什麼牛角尖啦，我告訴你啦，林北，年輕的時候啦，還不是被女友劈腿啦，還被騙錢啦，被好友背叛-啦，我跟你講啦，沒什麼大不了的啦，過幾天就沒事啦，我都走過來了啦，沒什麼大不了的啦！

這就好像是，你跟癌症病友說，沒什麼大不了解了，就去動手術啦，然後你呀，飲食要注意啦，開始要吃得很養生啦，每天自已打精力湯喝呀。然後呀，你要早睡喔，不要再熬夜了喔。我就跟你說啦，每天加班這麼晚，工作壓力這麼大，叫你辭職你不辭，現在搞成這樣，現在知道了喔，早就跟你講不要這樣對吧！？

哇靠，還真的有人會這樣講嗎？很少吧，講氣話吧，在心裡但講不出來吧。

但我們一般不會對癌症的人這樣說吧。

「恩，真的您辛苦了，我知道這個病魔找到了我們，我們開始要忍受開刀，化療的痛苦，你一定要撐下去喔，我會每天為您禱告的，之後呀，公司有什麼事你不用擔心，有我幫你頂著，留職都沒關係，這個時候呀，就是要多休息，不用太快回公司，或是乾脆用這個時間點辦退休好了，你不是想要開著麵包車環台賣咖啡嗎？你要多保重身體喔，我過幾天再跟同事過來看你。」

二種講法好像會有不同的感受耶，我們似乎對於這樣的病症會比較能夠有同理心，雖然我們也沒有得過癌症，但憂鬱症或其它精神上的疾病我們真的難以理解，只因為好像看不到，又覺得沒有什麼大不了的。

所以我說，一定就要把他當成是『病』，你對生病的人都很有同理心對吧。

若只要能夠當把他當成是病人後，我相信您可以開始用緩和的語氣來對待我們了。

我們真的不是裝病，我們真的不是不想要振作，我們也真的不是不想開心起來，我們是真的病了，我們就是無法振作起來，我們真的就是開心不來。

如同我癌症了，醫生診斷了，應該不是假的吧？我也無需要證明拿腫瘤給你看吧，你叫我現在從病床跳起來給你看嗎？我體力很差，你叫我現在去健身房運動嗎？我們絕對不會說出這樣的話。

我們是病了，希望您可以諒解，如果可以我也很想開心起來，如果可以我也不想得癌症呀？有人天生就喜歡憂鬱的嗎？有人喜歡做對自己不利的事嗎？

所以當我們開始認同這是一個病後，我們就會改變態度，然後我們對待我們的家人也開始會不一樣了，而這個就是對於憂鬱症的人最大的幫助了，謝謝你願意這樣來同理我們，謝謝你。

接下來家人們可以做的事有以下幾點，絕對可以協您的家人們，重新的認識自己，從憂鬱症走出來。